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關於孕期DHA 補充 準媽媽們妳吃對了嗎?

2018/03/09 17:48

(更新時間: 2018/03/12 12:57)

▲懷孕至寶寶三歲間是寶寶的「黃金發育期」。嘉安婦幼診所醫師吳馨芃建議,媽媽在懷孕期和哺乳期,需要特別注意營養補充,其中以藻油DHA尤其重要。(圖/資料照片)

懷孕對於準媽媽們而言無疑是件讓人興奮又快樂的事情,但要孕育一個全新的生命談何容易?準媽媽們在孕期必須足量攝取何種營養素呢?嘉安婦幼診所醫師吳馨芃建議「藻油DHA」的補充是非常重要的!藻油DHA對於胎兒的神經發育、視神經感官細胞成長有絕對的影響,建議孕婦們必須「每天」充足地補充。

根據研究表示,孕婦和一般婦女相比體內DHA將會減少40%,吳馨芃也表示,DHA攝取不足是現今孕婦最為普遍之問題,僅靠一般飲食補充是非常困難的。根據WHO(世界衛生組織)的建議標準,孕婦一天至少要補充200毫克的DHA。醫師說,200毫克至少是天天食用巴掌大的魚類方能攝取充足,深海大型魚類容易有汙染物累積,建議以中小型魚類為主要營養來源。另外,民間對於孕婦的傳統食補也並非一定正確,清淡、均衡才是最適合孕婦的飲食方針。

▲吳馨芃醫師指出,懷孕後期建議選擇植物性來源的藻油DHA,便會是相當適合孕媽媽攝取DHA的營養品。(圖/吳馨芃醫師)

▲吳馨芃醫師指出,懷孕後期建議選擇植物性來源的藻油DHA,便會是相當適合孕媽媽攝取DHA的營養品。(圖/吳馨芃醫師)

吳馨芃醫師強調,充足的「藻油DHA」攝取還能夠有效降低孕期憂鬱機率、預防早產。如果在孕期及哺乳期攝取足量,加上注重健康飲食的搭配,更能夠幫助寶寶的腦神經、視神經發育,並且有效提升寶寶在生長期的專注力。從懷孕期及早補充藻油DHA,對把握寶寶的「黃金發育期」絕對至關重要!孕媽媽應該挑選可信賴且有品質保障的大品牌廠商,作為穩定的孕期DHA營養補充來源,不能因為一時的貪小便宜,而錯過了寶寶大腦發展關鍵時期。

除了孕期必須充足攝取藻油DHA,在寶寶出生後,媽媽若是有持續哺餵母乳,建議要持續補充植物性DHA,搭配和寶寶持續親密的交流和互動,才能讓寶寶健康又聰明地快樂長大。

 

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